"Krafttraining - mit Bodywerkstatt zu mehr Power!"
Heute ist Krafttraining kein rein ausgeprägtes Training für Bodybuilder sondern bietet viele verschiedene Facetten in einem breiten sportlichen Spektrum - und das für alle Altersklassen. Kraftsport steigert die Lebensvitalität, ein aufrechter Gang und gute Haltung sowie Körperspannung sind das Ergebnis. In der Bodywerkstatt wird von jung bis ins hohe Alter trainiert. Die vielen verschiedenen Möglichkeiten sein Krafttraining zu gestalten, machen es dem Einzelnen nicht leicht das Richtige für sich zu finden. In erster Linie kommt es auf Dich persönlich an, Deine Ziele für Deinen Körper sind ausschlaggebend, welche Variante des Kraft Trainings für Dich in Frage kommt. Sind es eher Gelenkübungen, leichtes Bodybuilding oder eventuell Isolationsübungen? Deine Zielrichtung sind entscheidend.
In unserem Kraftbereich steht Dir sowohl unser Freihantelbereich sowie sämtliche Geräte oder der Kraftzirkel für einen effektiven Muskelaufbau und Muskeldefinition zur Verfügung. Unser Kraftzirkel ist insbesondere für diejenigen geeignet, die mit wenig Zeitaufwand in 20 Minuten alle Muskelgruppen einmal trainieren wollen.
Für Fortgeschrittene, die bereits mehrere Monate ganzheitliches Muskeltraining abgeschlossen haben, sind Isolationsübungen für einzelne Muskeln eine mögliche Weiterentwicklung der körperlichen Fitness. Dabei werden einzelne Muskeln gezielt trainiert, so dass der Körper einen Ausgleich schaffen muss. Dies ist für Anfänger jedoch nicht ganz einfach. Deshalb ist es wichtig, dass vor gezielten Isolationsübungen das Herz Kreislaufsystem trainiert werden sollte. Falls der Fettabbau zu Deinen Zielen gehört, ist Kraftausdauertraining das Richtige für Dich. Hierbei wird der Stoffwechsel sehr stark angeregt und dadurch eine höhere Fettverbrennung ermöglicht.
Krafttraining nach Maß
Gerne erstellen wir für Anfänger einen Ganzkörperplan. Entscheidend für den generellen Erfolg ist nicht die Häufigkeit der Trainingseinheiten sondern ein gezielter Plan der zweimal bis dreimal die Woche absolviert wird. Gemeinsam achten wir darauf, dass nicht der typische Anfängerfehler begangen wird und das Training mit einer zu hohen Intensität begonnen wird. Wer viel trainiert und die Muskeln stark beansprucht, muss seinen Muskeln ausreichende Ruhephasen gönnen. Wir beraten Dich und helfen Dur einen für Dich individuell angepassten Trainingsplan zu erstellen.
Fortgeschrittene hingegen können auch vier bis fünfmal die Woche trainieren, wobei es sich dann meist um ein Split-Training handelt. Dabei werden jeweils nur bestimmte Muskelpartien trainiert. Natürlich können in der Bodywerkstatt Starnberg-Perchting auch Fortgeschrittene und Profis das sogenannte High Intensity Training absolvieren. Hierbei wird die Trainingshäufigkeit auf ein- bis zweimal die Woche reduziert und dafür die Belastungsintensität extrem angehoben.