Bodywerkstatt

Krafthalle (24/7)

: Uwe Wischhöfer; Kategorie: Bodywerkstatt; 12. September 2024; Zugriffe: 3697

Seit 16. November 2024 ist unser neuer, in sich geschlossenen Studiobereich "Krafthalle", auf etwa 100m² mit vielen neuen Trainingsgeräten der Firma Panatta eröffnet. Im Unterschied zum bisherigen Studio kann dort unter bestimmten Voraussetzungen in der Krafthalle Rund um die Uhr (24/7) trainiert werden, sofern von den Mitgliedern die gesetzlichen Altersfreigaben erfüllt sind. Die Krafthalle besitzt einen eigenen Eingang mit Zugangssystem für Mitglieder bis zum vollendeten 21. Lebensjahr, die nur die Krafthalle gebucht haben. Alle anderen Mitglieder können die neue Krafthalle nur über das Drehkreuz des bestehenden Studios erreichen.

Für alle bis zum Jahreswechsel 2024/25 bestehenden Mitgliedsverträge kann die Krafthalle zu den bisherigen Öffnungszeiten des Hauptstudios ohne Aufpreis besucht werden. Sofern die Krafthalle auch nach normalen Studiozeiten werktags zwischen 23:00 Uhr und 6 Uhr und an Wochenenden oder Feiertags zwischen 21:00 Uhr und 7:30 Uhr morgens besucht werden möchte, ist dies auch für unsere Bestandsmitglieder durch Zuzahlung von monatlich 10 Euro (Laufzeit ab Zubuchung für mind. drei Monate) möglich..

Bei Fragen stehen wir gerne zur Verfügung

Ihr Team der Bodywerkstatt

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Krafthalle

Faszien-GYM-Kurs

: (uw); Kategorie: Bodywerkstatt; 29. Juli 2024; Zugriffe: 1964

Unser Rollen-Massagegerät, für das wir in unserer Bodywerkstatt einen eigenen Raum bereitstellen, bietet unter dem Programmpunkt "PHASE 1" ein zwanzig minütiges Stimulation- und Entspannungsprogramm für das myofasziale Gewebe. Selbstverständlich können Sie das Rollen-Massagegerät aber auch ganz individuell mit Intensität (Rollengeschwindigkeit) und Rollenlaufzeit je Muskelgruppe auf Ihre persönlichen Bedürfnisse hin einstellen.

Unser Rollen-Massagegerät löst Verspannungen und hilft bei der Regeneration Ihrer Muskeln nach anstrengenden Muskelkontraktionen im Studio. Darüber hinaus kann es das verklebte Bindegewebe lockern und das Lymphsystem anregen.

PHASE I figur-form-Kurs
(Voreingestellt und programmierter Ablauf - Dauer 20 Minuten)

Nach jedem der nachfolgend genannten 14 Übungen ertönt ein Signal. Wechseln Sie gemäß den Anweisungen am Poster die Position.

Phase1 1) Fußsohlen: 2 Minuten - Speed 8
2) Waden & Oberschenkel: 1 Minute - Speed 5
3) Po & Oberschenkel: 2,5 Minuten - Speed 12
4) Oberschenkel innen Rechts: 1 Minute - Speed 6
5) Oberschenkel innen Lechts: 1 Minute - Speed 6
6) Oberschenkel außen Rechts: 1,5 Minuten - Speed 9
7) Oberschenkel außen Links: 1,5 Minuten - Speed 9
8) Oberschenkel vorne: 2 Minuten - Speed 8
9) Bauch: 2 Minuten - Speed 7
10) Rechte Hüfte: 1 Minute - Speed 11
11) Linke Hüfte: 1 Minute - Speed 11
12) Rücken: 1,5 Minuten - Speed 8
13) Rechter Oberarm: 1 Minute - Speed 5
14) Linker Oberarm: 1 Minute - Speed 5

Rolle2