Unser Rollen-Massagegerät, für das wir in unserer Bodywerkstatt einen eigenen Raum bereitstellen, bietet unter dem Programmpunkt "PHASE 1" ein zwanzig minütiges Stimulation- und Entspannungsprogramm für das myofasziale Gewebe. Selbstverständlich können Sie das Rollen-Massagegerät aber auch ganz individuell mit Intensität (Rollengeschwindigkeit) und Rollenlaufzeit je Muskelgruppe auf Ihre persönlichen Bedürfnisse hin einstellen.

Unser Rollen-Massagegerät löst Verspannungen und hilft bei der Regeneration Ihrer Muskeln nach anstrengenden Muskelkontraktionen im Studio. Darüber hinaus kann es das verklebte Bindegewebe lockern und das Lymphsystem anregen.

PHASE I figur-form-Kurs
(Voreingestellt und programmierter Ablauf - Dauer 20 Minuten) 

Nach jedem der nachfolgend genannten 14 Übungen ertönt ein Signal. Wechseln Sie gemäß den Anweisungen am Poster die Position.

  1) Fußsohlen: 2 Minuten - Speed 8
  2) Waden & Oberschenkel: 1 Minute - Speed 5
  3) Po & Oberschenkel: 2,5 Minuten - Speed 12
  4) Oberschenkel innen Rechts: 1 Minute - Speed 6
  5) Oberschenkel innen Lechts: 1 Minute - Speed 6
  6) Oberschenkel außen Rechts: 1,5 Minuten - Speed 9
  7) Oberschenkel außen Links: 1,5 Minuten - Speed 9
  8) Oberschenkel vorne: 2 Minuten - Speed 8
  9) Bauch: 2 Minuten - Speed 7
10) Rechte Hüfte: 1 Minute - Speed 11
11) Linke Hüfte: 1 Minute - Speed 11
12) Rücken: 1,5 Minuten - Speed 8
13) Rechter Oberarm: 1 Minute - Speed 5
14) Linker Oberarm: 1 Minute - Speed 5